co jeść

[...] totalnie nieprzemyślana, a moja wiedza też jeszcze mała, za błędy trzeba płacić i jednym z błędów były też duże rozstępy w okolicy bioder i pośladków. Latem zacząłem mniej jeść ale dopiero od stycznia 2016 roku kiedy wprowadziłem też zmiany w suplementacji (dodałem witaminy) co poprawiło stan mojej odporności, bo normalnie potrafiłem miesiac [...]

[...] Ważę tyle samo co Ty ( no dobra, trochę więcej ;-)) mając ponad 10 cm mniej wzrostu i podobno nie jestem otyła. ;-) I dalej jestem "na masie" A i jeszcze postaraj się nie jeść takich posiłków po 200 kcal, jak te sałatki z tuńczykiem - nie nie chodzi o to, że więcej zostaje na talerzu i na zębach, niż wpadnie do żołądka..:-D Są poważniejsze [...]

[...] czuję się świetnie. Dodam tylko, że każdego dnia jem coś innego. Czasem jest czegoś więcej, czegoś mniej. Jem to na co mam ochotę. Na obiad to co mama wymyśli. Dania słodkie jem maks 2 razy dziennie jak widać. Czasem nie jem ich w ogóle. Od 18 lat jem w ten sposób. Łącznie z nie jedzeniem mięsa i ryb. Dużo zaczęłam jeść od początku podstawówki.

[...] To aż tak drastycznie? To co zacząłem odczuwać przez ostatnie tygodnie to takie już zmęczenie bardziej psychiczne trzymaniem diety i ochotę, żeby w końcu zacząć więcej jeść i już nie mieć tych okresów pół godziny do godziny głodu między posiłkami. Co do węgli w śniadaniach, tam je poupychałem, bo nie miałem skąd ich wziąć nie likwidując [...]

[...] np. oliwa z oliwek. Odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie oraz Kuchnia i poczytaj posty, szczególnie podwieszone bo trochę brakuje może pomysłów na tą dietę, dobór produktów też niekoniecznie jest odpowiedni. Tak jeść same jajka na kolacje też średni pomysł, chyba, że lubisz ale bardziej to wygląda jak brak pomysłu co by tam można było wrzucić.

[...] leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x2, woda z gotowania brokułu i dzisiaj 3. posiłek miał być ostatnim, żeby już nie jeść późno, ale chyba zbyt duża ilość ww zadziałała na apetyt :/ i zjadłam potem jeszcze. 11.10: wątroba indyka 120, basmati 35, banan 55, ogórki kiszone 150; 14.30: jajko [...]

[...] schomikowane dwa słoje masła orzechowego, może się nie przeterminują %-) Obym tylko nie zapeszyła. Swoją drogą akurat musiało to trafić na mnie, kiedy ja uwielbiam gotować i jeść to co sobie przyrządzę...{:-( Trening Wznosy bioder na jednej nodze 15/15/10 Pytanko: Czy tutaj tak jak w glute bridge dynamicznie się podnosić, potem 1s zatrzymania a [...]

[...] czuje że coś jest nie tak. Mam 16 wiosen ~180 wzrostu i ważę ~82 kg. Na siłowni trenuję dopiero ~5 msc. Diety żadnej ustalonej nie mam więc mam pytanie, co powinienem główne jeść żeby było okej. Mógłby ktoś ustalić mi jakieś posiłki? Jeśli to ważne to nie chce robić rzeźby tylko zrobić się "zmasowany" tak jak to mają niektórzy kibice np. Dziękuje [...]

[...] Po za tym - mój kortyzol pewnie szaleje + czuję potrzeby odpoczynku od liczenia kalorii i makra. Jestem tym zmęczona, przestało mnie to "bawić" i satysfakcjonować. Spróbuję jeść intuicyjnie przez ten miesiąc i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak przytyję - trudno, zima idzie, będzie cieplej. Aczkolwiek liczę na to, że będzie dobrze. Zdrowe i [...]

[...] - 2200 dt (75t/130b/reszta ww) natomiast dnt - 2000 (po prostu ww mniej, reszta to samo jak dt). zrzut poniżej z dziś - draft przynajmniej, niedojedzony, bo tak słabo mi się jeść chce dziś. ad rem: trening A 1. barbell glute bridge (new) 30x30 65/65/65/65 x16 30x30 65/65/65/65 x16 2. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50/50/50 x6 n/a n/a 30x10 [...]

No wlasnie tutaj pisze jem polowe tego co musze nie mam jakiegos zapotrzebowania wyliczonego po prostu jem duzo ale mam swiadomosc ze powinienem jesc wiecej bo waze 65 kg dajmy na to 5g/kg weglowodanow robi sie 325 weglowodanow bialko 65/2 mamy 130.Moj jadlospis dzienny wyglada tak: 300g ryzu + kurczak do tego (2 nogi lub 1 :D) 5-6 jajek dziennie [...]

Witam.Mam 19 lat /180cm wzrostu i 65 kg wagi, dotąd trenuje planem split 3 dniowym,trenuje pod mase z tym ze mam problem z ruszeniem klatki piersiowej glownie chodzi o gorny akton.A zatem mam pytanie czy klatke piersiowa dac jako priorytet i trenowac ja np 2 x w tygodniu? np w czwartek? ( trenuje pon sroda piatek - reszta to wolne dni) plan jakim [...]

Po co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]

[...] Wyczytałam też że radzicie nie liczyć warzyw, dałam je mimo to by zapytać czy tyle jest wystarczająco. Ale tak ogólnie to liczyć? Posiłki jem co 2-5h, jak radzicie lepiej zjeść coś po 1,5 h czy 4,5 h (dokładając pominięty posiłek), jeśli jest tak ze inaczej się nie da? Są to dwa przykładowe dni z ostatnich dwóch tygodni. Wcześniej kcal nie [...]

[...] "jak to zmieścić w miskę, za wczasu by się nie popsuło i jeszcze miło gdyby smakowało ;-)" chciałabym dokonać jakieś rewolucji miskowej, nie mieć takich zapasów jedzenia i jeść troszkę bardziej smacznie/spontanicznie założę się, że to chwilowy kryzys i jak to baba, marudzę ;-) ale gdybyście miały ochotę pochwalić się jak planowanie jedzenia u [...]

A co za różnica jak sobie nazwiesz te posiłki? Przecież to tylko i wyłącznie zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz jeść w każdym posiłku obiad. Ważne jest to jak one wyglądają i co wchodzi w ich skład.

Hej, wszystkich ciekawych zachęcam do przejrzenia artykułu: http://sygnaturazdrowia.pl/witaminy/witamina-c-kilka-slow-prawdy/ generalnie wczoraj mnie rozlozylo totalnie - mokry kaszel, goraczka, katar, bol gardla. Co godzine jadlem 1 gram witaminy C i co 3-4h grejfruta razem z biała otoczką(tylko cienko skóre obkroilem) - w celu dostarczenia [...]

Jestem w trakcie układania coś konkretnego, ale nasuwa się pytanie co z pracą na nocnej zmianie co jeść i czy będą to dodatkowe kcal czy mają mieścić się w dziennym zapotrzebowaniu

[...] poprawnie dane ćwiczenia. Szczególnie ważne jest to przy martwym czy przysiadzie. W sumie przy każdym ćwiczeniu :P .Dieta nie musi być czasochłonna ale musisz usiąść i policzyć swoje zapotrzebowanie abyś wiedział ile musisz jeść aby schudnąć. Potem już jest lżej jak już wiesz ile musisz jeść i co. Zresztą Ronie wszystko w swoim artykule opisał

[...] jakimiś orzechami, miodem i np cynamonem. Ogólnie ma być pożywne i smaczne. Zastanawia mnie jednak czy takie duże spożycie nabiału nie przysparza problemów? Czy w ogóle warto jeść twaróg dla białka w nim zawartego czy lepiej zastąpić czymś innym? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2016-11-07 19:25:43